剧情概要
We all have a biological clock ticking away inside us that governs our daily rhythms. This affects our health as much as our diet and whether we exerc
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观众心声
早睡早起还是要多晒太阳，晚上少玩手机，电脑
2019-03-06 有用 0
蓝光，作息，规律，改变，我不知道所处的时间和空间，但那是一个相当不错的地方。从进化的角度看，现代生活方式，也是极端的，整天在昏暗的办公室，，用人工照明的方式进入夜晚，更糟糕的是，按时间表，让所有人都按照同一个生物钟生活，这是违反自然规律的，生物钟会混乱并出现问题，我所学到的是，可以夺回控制权，可以更快乐，也更健康。
2021-07-10 有用 1
早上多晒太阳，可以提早睡觉。下午避免蓝光，来欺骗大脑夜晚来临了。这样帮助失眠
2020-03-29 有用 3
拍得很好看。生物体内都有自己的生物钟，随着日出日落而运转，日照对这个生物钟有重置（reset）作用。这个生物钟的普遍规律：早上8点多适合吃一份大餐（早餐），午饭前适合脑力活动，下午17点左右适合体力运动，晚餐要适当吃少一点。0-2点是身体修复时间，在那时要睡觉（应该是处于深睡眠）。人基本分成早鸟或夜猫或处于两者之间的模式。想早睡就得在起床后得到足够的日照（必须在露天环境下日照量才足够，哪怕阴天也是），并且在日落后避免接触蓝光（电子用品调整防蓝光模式）。想多睡一会的早鸟，可以在下午多增加日照，晚上用眼罩以及遮光窗帘。调节时差，也根据区域不同，去获取早上或下午的日照量，可以有效的调节生物钟。如果有长期夜班，最好保持严格的作息（使用防蓝光眼睛与眼罩）并在休息日保持作息。
2019-07-05 有用 12
把生物钟往前调的方法 早起拉开窗帘感受阳光 校准生物钟～
2019-11-05 有用 0